Записаться

Новый онлайн-марафон по методу Вима Хофа

25 мая-15 июня 2025

Погрузитесь в дыхательные практики, упражнения и закаливание, не выходя из дома.


Подробнее

Метод, который изменит твою жизнь



Хочешь узнать:
- Как никогда не болеть?
- Как снизить стресс?
- Как улучшить сон?
- Как повысить концентрацию ума?
- Как улучшить работу сердечно сосудистой системы?
- Как повысить выносливость?
Старт Марафона — 25 мая

Занятия подойдут как новичкам, так и тем, кто уже давно в практике. Каждый откроет для себя что-то новое и ценное.
Глубокий подход к дыханию, работе с сознанием и телом поможет:
✔ снять накопленный стресс
✔ восстановить внутренний ресурс
✔ наполниться энергией и мотивацией на долгое время


Что вас ждёт:

— Осознанное дыхание
— Настройка сознания
— Постепенное и безопасное закаливание

⏱ Продолжительность занятий: от 60 до 120 минут
🏠 Все тренировки созданы так, чтобы вы могли заниматься дома
🛁 Для практик с холодом понадобится холодный душ или ванна


Формат участия:

🔸 1 неделя онлайн-занятий
🔸 2 недели самостоятельной практики
🔸 Финальные онлайн-сессии — 14 и 15 июня
🎥 Доступ ко всем записям — на целый год

📅 Расписание занятий:
— Будни: 07:00 (МСК)
— Выходные: 08:00 (МСК)

📍 Все практики проходят в ZOOM + закрытом чате в Telegram
Всё еще не знаешь, что такое метод Вима Хофа?
Испытай его сейчас!
Присоединиться к марафону

Что нужно для начала занятий

  • Доступ к интернету
    Вы можете подключиться к онлайн-тренировке с любого устройства: смартфона, ноутбука.
  • Пространство 2 на 2 метра
    Минимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1,5–2 метра от вас
  • Коврик для йоги и плед помогут погрузиться в практики с комфортом
Программа марафона
25 мая старт день 1
Старт марафона. Знакомство участников. Основы дыхания.
Как и зачем? Раскрытие диафрагмы, дыхание Хофа и знакомство с холодом
Как правильно принимать холодный душ?
Домашнее задание
Знакомство с "Сознанием"
Упражнения на установку ума, направление энергии в разные участки тела. Растяжка,
Стандартный протокол дыхания
Знакомство с "Сознанием"
Упражнения на установку ума, направление энергии в разные участки тела. Растяжка,
Стандартный протокол дыхания
Первый опыт
Идем глубже. Упражнение лицо в лёд, проработка стресса через закаливание кистей рук,
Упражнение на снятие боли в пояснице,
Упражнение на проработку выносливости "ножницы"
Практика дыхания. + домашнее задание "холодный душ"
Новые техники дыхания
Растяжка+ отжимания
Упражнение на фокус ума "Пицца приходит"
Новый протокол дыхания, активация шишковидного тела
Дыхание!
Погружение в глубокую практику Дыхания
Домашнее задание: Приготовить лед для погружения
Идем в лёд! Финал недели
Медитация, настрой на погружение в лед, дыхательная практика . Перерыв 15 минут. Погружение в лед. Стойка всадника. , вопрос ответ. Подготовка к самостоятельной двухнедельной практике
1-8 июня
Поддержка и мотивация на самостоятельную практику. Занятия по записям Онлайн.
14 и 15 июня
- Онлайн Практика + вопрос ответ
- Финальный эфир

Видеоотзывы участников

То, чему он учит — бесценно

Я научилась наблюдать за собой. Это бесценно

Я вернулась к себе. Всё замерло — и я почувствовала покой

Я не верила, что смогу. Но сделала это!

Теперь я знаю, что холод — это сила, а не враг

Я благодарна за этот свет внутри. Это — трансформация

Часто задаваемые вопросы

Метод Вима Хофа — это практика, сочетающая дыхательные упражнения, холодовые воздействия и ментальную концентрацию. Он направлен на улучшение физического и психического состояния, повышение иммунитета и уровня энергии.
Метод подходит большинству людей, однако есть противопоказания. Не рекомендуется практиковать его при сердечно-сосудистых заболеваниях, эпилепсии, беременности и других серьёзных состояниях. Перед началом практики лучше проконсультироваться с врачом.
Рекомендуется начать с дыхательных упражнений в спокойной обстановке, сидя или лёжа. Затем постепенно вводить холодовые процедуры, начиная с прохладного душа. Важно соблюдать последовательность и слушать своё тело.
Практика способствует укреплению иммунной системы, снижению уровня стресса, повышению выносливости, улучшению концентрации и настроения.
Достаточно 15–20 минут в день. Это может быть утренний ритуал, включающий дыхательные упражнения и холодовый душ.
Да, но рекомендуется сначала пройти обучение у сертифицированного инструктора, чтобы освоить технику безопасно и эффективно.
Во время дыхательных упражнений возможны головокружение, покалывание в конечностях или ощущение тепла. Это нормальные реакции организма. Однако при сильном дискомфорте следует прекратить практику и проконсультироваться со специалистом.
На официальном сайте wimhofmethod.com представлен список сертифицированных инструкторов по всему миру. Также вы можете обратиться к нам через форму обратной связи на сайте.
Марафон практик
25 мая -15 июня 2025
10000
р.
Оплатить

Ограничения метода

Ишемическая болезнь сердца (например, стенокардия; стабильная стенокардия), холодовая крапивница, эпилепсия, беременность, почечная недостаточность, синдром Рейно (тип II), высокое кровяное давление (в случае отпускаемых по рецепту лекарств) - возможна аккуратная практика, наличие в анамнезе серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечная недостаточность или инсульт, вскоре после операции, протекания любых острых воспалительных процессов в организме.

Политика конфидециальности
ИП Мальцев Алексей Дмитриевич
ИНН 590622731800
ОГРНИП 324595800046398
+7 (999) 115-75-09
maltsevmail@icloud.com