Хочешь узнать: - Как никогда не болеть? - Как снизить стресс? - Как улучшить сон? - Как повысить концентрацию ума? - Как улучшить работу сердечно сосудистой системы? - Как повысить выносливость?
Всё это можно узнать на 7ми дневном онлайн марафоне!
Программа марафона:
18 ноября Старт марафона. Знакомство участников. Основы дыхания. Как и зачем? Раскрытие диафрагмы, дыхание Хофа и знакомство с холодом. Как правильно принимать холодный душ? Домашнее задание
19 ноября Знакомство с "Сознанием" Упражнения на установку ума, направление энергии в разные участки тела. Растяжка, Стандартный протокол дыхания
20 ноября Знакомство с "Сознанием" Упражнения на установку ума, направление энергии в разные участки тела. Растяжка, Стандартный протокол дыхания
21 ноября Первый опыт Идем глубже. Упражнение лицо в лёд, проработка стресса через закаливание кистей рук, Упражнение на снятие боли в пояснице, Упражнение на проработку выносливости "ножницы" Практика дыхания. + домашнее задание "холодный душ"
22 ноября Новые техники дыхания Растяжка+ отжимания Упражнение на фокус ума "Пицца приходит" Новый протокол дыхания, активация шишковидного тела
23 ноября Дыхание! Погружение в глубокую практику Дыхания Домашнее задание: Приготовить лед для погружения
24 ноября Идем в лёд! Финал недели Медитация, настрой на погружение в лед, дыхательная практика . Перерыв 15 минут. Погружение в лед. Стойка всадника. , вопрос ответ. Подготовка к самостоятельной двухнедельной практике
25 ноября - 6 декабря Поддержка и мотивация на самостоятельную практику. Занятия по записям Онлайн. Я вас буду сопровождать и давать домашние задания в течение самостоятельных двух недель практик, чтобы закрепить навык и результаты.
7 и 8 декабря 7 декабря - Онлайн Практика + вопрос ответ 8 декабря - Финальный эфир
После марафона, ваше эмоциональное и физическое состояние будет совершенно другим.
Противопоказания: Метод Вима Хофа может практиковать каждый здоровый человек. Если вы страдаете серьезным медицинским или психологическим заболеванием, советуем проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем приступать к практике и делать это ТОЛЬКО с сертифицированным инструктором.
Не рекомендуется практиковать метод при следующих состояниях здоровья: Некомпенсированные или недавно перенесенные сердечно-сосудистые заболевания (например, стенокардия) или их стадия обострения Психические заболевания (шизофрения), эпилепсия Печеночная и почечная недостаточность Синдром Рейно (тип II) Беременность Онкология Дети до 18 лет Если вы страдаете мигренью, перенесли ранее инфаркты или инсульты мы призываем вас с осторожностью принимать ледяные ванны и только после консультации с вашим лечащим врачом, а также под наблюдением сертифицированного инструктора.
Для участия необходим телефон или ноутбук и наушники для лучшего погружения. Приложение ZOOM, коврик для йоги, плед. и самостоятельная подготовка льда на 7й день.
Есть вопросы? пиши Telegram/Instagram. @ice_aleksei