Хочешь узнать: - Как никогда не болеть? - Как снизить стресс? - Как улучшить сон? - Как повысить концентрацию ума? - Как улучшить работу сердечно сосудистой системы? - Как повысить выносливость?
Всё это можно узнать на 7ми дневном онлайн марафоне!
Программа марафона:
1️⃣ день 7 октября, понедельник, 7:00 Старт марафона. Знакомство участников. Основы дыхания. Как и зачем?, Раскрытие диафрагмы, дыхание Хофа и знакомство с холодом : как правильно принимать холодный душ? + домашнее задание
2️⃣ день 8 октября, вторник, 7:00 Знакомство с "Сознанием" Упражнения на установку ума, направление энергии в разные участки тела. Растяжка, Стандартный протокол дыхания
3️⃣ день 9 октября, среда, 7:00 Энергия. Как увеличить спортивный результат?. Растяжка, отжимания через дыхание, стойка всадника , холодный душ Домашнее задание: заморозить пару контейнеров в морозилке для упражнения "руки в лёд".
4️⃣ день 10 октября, четверг, 7:00 Первый опыт Идем глубже. Упражнение лицо в лёд, проработка стресса через закаливание кистей рук, Упражнение на снятие боли в пояснице, Упражнение на проработку выносливости "ножницы" Практика дыхания. + домашнее задание "холодный душ" 5️⃣ день 11 октября, пятница, 7:00 Новые техники дыхания Растяжка+ отжимания Упражнение на фокус ума "Пицца приходит" Новый протокол дыхания, активация шишковидного тела
6️⃣ день 12 октября, суббота, 8:00-9:30 Дыхание! Погружение в глубокую практику Дыхания Домашнее задание: Приготовить лед для погружения
7️⃣ день 8:00-10:00 Идем в лёд! Финал Медитация, настрой на погружение в лед, дыхательная практика . Перерыв 15 минут. Погружение в лед. Стойка всадника. Отзывы, вопрос ответ.
Противопоказания: Метод Вима Хофа может практиковать каждый здоровый человек. Если вы страдаете серьезным медицинским или психологическим заболеванием, советуем проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем приступать к практике и делать это ТОЛЬКО с сертифицированным инструктором.
Не рекомендуется практиковать метод при следующих состояниях здоровья: Некомпенсированные или недавно перенесенные сердечно-сосудистые заболевания (например, стенокардия) или их стадия обострения Психические заболевания (шизофрения), эпилепсия Печеночная и почечная недостаточность Синдром Рейно (тип II) Беременность Онкология Дети до 18 лет Если вы страдаете мигренью, перенесли ранее инфаркты или инсульты мы призываем вас с осторожностью принимать ледяные ванны и только после консультации с вашим лечащим врачом, а также под наблюдением сертифицированного инструктора.
Для участия необходим телефон или ноутбук и наушники для лучшего погружения. Приложение ZOOM, коврик для йоги, плед. и самостоятельная подготовка льда на 7й день.
Есть вопросы? пиши Telegram/Instagram. @ice_aleksei